Tips Puasa Bugar dan Produktif Saat Berpuasa
Halo Sobat Safetra, Puasa masih aktive bekerja dan produktive?
Dalam menjalankan ibadah puasa, kewajiban untuk tetap bekerja tidak bisa ditinggalkan salah satunya. Lantas, bagi sobat agar tetap produktive dan bugar selama berpuasa maka bisa mengikuti tips ini agar kedua kegiatan berjalan lancar.
Tips Berpuasa Bugar dan Produktive :
- Pertama, Makan dan minum saat berbuka dan sahur dengan makanaan bergiszi. Selama di malam hari, sobat bisa memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang dengan porsi protein, serat yang lebih banyak dan kebutuhan jumlah cairan minum yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.
- Kedua, melakukan aktivitas yang berat di pagi hari dan aktivitas yang lebih ringan di sore harinya. Mengatur jenis kegiatan dan pola terkait target-target harian akan memudahkan orientasi hasil yang tercapai sera bisa memperkirakan kondisi tubuh terhadap beban kerja harian.
- Ketiga, Melakukan olahraga ringan dan aktivitas walau di bulan puasa. Hali ini penting agar tubuh tetap sehat dan bugas dalam menjaga kelenturan tubuh, masa otot dan fisik.
- Tidur yang cukup. Selama bulan puasa jumlah jam tidur malam diatur minimal tidak kurang dari 4 jam di malam hari dan pada siang hari meluangkan waktu tidur siang kurang lebih selama 20 menit. aktivitas ini dilakukan pada waktu yang sama sehingga tidak menggangu sirkidian tubuh.
- Selama bekerja melakukan perenggangan. Lakukan aktivitas perenggangan, tidak duduk lama dan tidak dalam posisi sama dalam waktu lama, berikutnya;
- Terakhir, berbuka dengan keluarga atau rekan kerja dapat memberikan kesehatan psikologis bahagia dan tenang.
Jadi, bagi sobat juga yang mau mengikuti pelatihan dan kegiatan pembinaan agar tetap bugar dan produktive maka bisa juga mengikuti tips di atas. Nah, sobat jika ingin mengikuti pelatihan bisa loh di kami
Mengapa Memilih PT Safe Tra Indonesia?
- Instruktur berpengalaman dan kompeten ✅
- Materi sesuai standar K3 dan kebutuhan industri ✅
- Metode pelatihan interaktif dan aplikatif ✅
- Sertifikat pelatihan resmi ✅
- Dapat diselenggarakan In House maupun Public Training ✅
📞 Konsultasi & Pendaftaran Pelatihan
Ingin mengetahui biaya Pelatihan Operator Genset yang sesuai dengan kebutuhan perusahaan Anda?
Hubungi tim PT Safe Tra Indonesia sekarang untuk mendapatkan penawaran terbaik, jadwal pelatihan, dan konsultasi GRATIS.
👉 Daftarkan perusahaan Anda hari ini dan ciptakan lingkungan kerja yang lebih aman!
Pendaftaran Personal 👉 
Pendaftaran Perusahaan 👉
Informasi Jadwal Pelatihan 👉
INFORMASI JADWAL DAN PENDAFTARAN :
Contact person
(021) 2762-3629 / (021) 3529-6760 (Kantor safetra)
0818-8532-4943 (Marketing)
0813-8425-3270 (Alternatif)
Sosial Media ⇓
Website : www.safetra.co.id
Youtube : Safetra Indonesia
Instagram : PT Safetra Indonesia
Facebook : PT Safetra Indonesia
Tiktok : Safetra Indonesia
Twitter : Media.Safetra
Safetra Training Center, Bintaro Sektor 9
Jalan Elang VIII Terusan No 11 Kecamatan Pondok Aren, Kota Tangerang Selatan
INGAT SAFETY? INGAT SAFE TRA!
